简单辨别阴阳,调和养生更健康

道医养生 2020-04-26 02:08:22
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文章来源/网络整理

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导读


黄帝内经》说:“人生有形,不离阴阳。”以生理病理来看,正常的生理活动,全依靠人体内的“阳气”和“阴精”保持协调的结果,如果阴阳失调,发生阴阳偏盛偏衰现象,就会生病。对于如何利用阴阳进行治疗,《黄帝内经》明示“治病必求于本”,“本”即为“阴阳”,就诊断治疗来说,正确的诊断,首先要分清阴阳。



阴阳属性区分


阳,向日;阴,背日。阴阳的相对属性引入医学领域,即是将对人体具有推动、温煦、兴奋等作用及特征的事物与现象,统属于阳;对于人体具有凝聚、滋润、抑制等作用及特征的事物与现象统属于阴。


阴阳,在标示相互对立的事物或现象(如天与地、昼与夜、水与火、明与暗等)的同时,也可以标示同一事物内部对立着的两个方面,如人体内部的气和血、脏与腑、阳经与阴经等。


注:要完全明白阴阳,还需明白阴阳的普遍性、相对性,即万事万物从整体到局部,乃至细分到每一构成整体的微粒,皆有阴阳性,且两者相互转换、相互影响,共同作用于万事万物,生其形,定其性。


生活中的阴阳表现?


01

阴虚和阳虚的表现

在中医中,虚为不足之意。阳虚,就是阳气不足。男为阳女为阴,阳虚体质多为女性,男性则是阳热体质较多。


阳虚:基本特征是“怕冷”,一年四季都怕冷;第二特征是“经常手脚冰凉”。《黄帝内经》说“四肢为助阳之本”,即四肢是判断阳气是否充足的基本部位。


除此之外,阳虚还表现为身体某些部位的不适感,如肺阳虚易表现为过敏性鼻炎,受不了一点凉风,早上起来一开门、一有风,马上会打喷嚏、流鼻涕,这是肺阳虚的症状。 如脾胃虚寒,这类人不能吃一点凉东西,凉菜、海鲜这类属阴性食物,不能碰,哪怕一点儿也不行。90%以上肠胃不好的人基本都是胃寒。所有凉菜不敢吃,海鲜也不敢碰。


阴虚: 与阳虚正相反。基本特征阴水不足,常见手脚发热,主要表现燥热。


判断自己是阴虚体质还是阳虚体质


01

辨别食物的阴阳性

所有食物都有它的个性,就像人有性格外向、性格内向一样,肉类、蔬菜和五谷都有其属性,即寒热性。判断寒热属性有一个简单的方法,《黄帝内经》说“阴静阳燥”。属于阴的事物都偏于静止,属于阳的都是偏于躁动的,属阴的食物就是凉性的,属阳的食物就是热性的。即“热燥凉静”,躁动不安的都是热的,静止的都是凉的。


动物严格来讲都会动,但动得有区别。属阳热之性的动物,会动得很厉害,跑得较快。如老趴着不动,其肉质属偏凉一类。


地上跑的,80%属于热性,常吃的肉中,在陆地上跑的动物,它们的肉基本上都是热性的,比如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、兔肉、鹿肉等,而且跑得越快的动物,热性就越大,狗肉肯定比羊肉热,羊肉肯定比牛肉热。猪肉例外,是凉性的,因为猪比较喜欢趴着不动。


天上飞的,基本都是热的,因为它要是不动的话根本飞不起来,而且飞行的速度快,需要很大的体力,所以飞禽的热性比陆地上跑的牛羊肉都高,山珍都是大热之性。


水里游的,水里游的生物有爱动的、有不爱动的,但因为海水是寒凉之性,就决定了海洋生物基本上80%都是寒性的,只有很少数是热性的。在水中始终不停游动的都是热性的,所以鱼、虾都是热性的,而且比飞禽还热,因为在寒凉的海水中没有足够的动力它是动不起来的。


中医里有一句话叫“鱼生火,肉生痰”,因为鱼是热性的,吃了容易上火;这里的肉指的是猪肉,因为性凉,吃多伤脾胃,会导致脾胃痰湿。


根据这个特点分析,所有静止不动的,或者是不爱动、动得少的——蛤蜊、螃蟹、龟、鳖、海参——这些东西基本上都是凉的。


注:在选择食物进补时,先辨别自己是阴虚还是阳虚体质,调节阴阳平衡,身体才康健。日常用的姜、酒都是温热的佐料。


区分蔬菜水果的寒热


01

果蔬怎么分寒热

植物可以用另外一个方法来分寒热。中医讲究望闻问切,辩证治疗,比如看人的脸色,通过观察脸色的特点、颜色,就能基本判断出身体证候的寒热。《黄帝内经》说“黄赤为热,白为寒,青黑为痛”。认为病人如果脸很红,或是很黄,多为体内很热;白为寒,一般脸色白的都是寒;青色和黑色主痛,痛是大寒的意思。

02


植物中的五色

红色、黄色这类暖色偏热,白色就是偏寒,但不同的是黑色,在植物中黑色也是热的,它也是暖色。 比如黑木耳就是温热的;大部分蔬菜都是绿色的,所以90%都是凉性的,只有极少数是热性的,比如韭菜、茴香是热的。


水果也是这样,大部分是凉的,但荔枝是热的,桂圆是热的,香蕉是偏温的,橘子也是偏热的。比较例外的是西红柿,虽然是红色,但它是凉性的。


03

胃不好怎么吃水果?

胃不好,多为阳虚所致,不适合吃凉性水果,温性水果,如桂圆、荔枝就可以吃。若实在是想吃水果,将水果进行稍微煮一煮,会减少水果的凉性。


喝茶要适量


很多人拿茶当水喝,因茶性不同,建议喝茶适量。茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。绿茶,没经过烘焙的天然的茶,保持了原生植物的绿色,所以绿茶都是凉性的;红茶,红色属温性,故而红茶偏热;乌龙是半烘焙的茶,性质介于红茶和绿茶之间,是平性的。


花茶,根据茶能够吸收其他花类香气的作用加工而成,根据花的不同而有不同的名称。花茶是凉性还是热性,要看选的基质茶是绿茶还是红茶。乌龙茶适合体质平和的人,绿茶适合阴虚体质的人,红茶适合阳虚体质的人。


过犹不及


常为大家津津乐道的保健方法是运动,它能改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。而《黄帝内经》则强调运动是一种阴阳调和的运动,要平衡,要适度,并非完全强调静养。


《黄帝内经》认为,多数疾病皆为生活不良行为所致,比如饮食、睡觉、运动等。养生法则就有“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。 ”即分清阴阳,不能违反术数[注],吃的喝的都要根据节气来,要有节制,要与节气相对应,睡觉和起床有一个不变的常规。


《黄帝内经》主张顺应天时,那么对于睡眠应该每天几点睡?几点起床?每天睡几个小时? 睡几个小时合适《黄帝内经》没有规定,就像每人的饭量不同是一样的,每个人对睡眠的需求也有很大的差别。 《黄帝内经》把十十个时辰跟人体的五脏做了一 一对应。


子时,即晚上11点到次日1点,对应胆。中医认为人体的五脏有不同的功能,有的主生发,有的主闭藏。木为肾子,肾里藏着肾气、元气,是人生命的原动力,子时正是它行使功能的时候,怎么做才能促使它发挥功能?


睡觉。睡觉让人体功能活动处于休息状态。所以无论一个人适合的睡眠时长是多久,一定是晚上11点就要开始入睡,身体的五脏才能得以更好的发挥功能。


注:“术数”在中医中意指为:古人对养生保健方法的总称,即古人调摄精神、锻炼身体的一些养生方法。

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