【流产必读】小月子,比大月子更重要!

助你好孕订阅号 2018-11-16 09:08:54


 

有人称人流是坐一次小月子”。由于人流是人为地中断正常妊娠,机体没有一个缓慢渐进的适应过程,所以对人体健康是有一定影响的。

孕妇在人流时,精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛,使得交感神经兴奋性增强,肾上腺素分泌增多,机体的代谢率增高,能量消耗增大。同时,人流时,母体子宫内膜不可避免地受到损伤,术后若不注意加强自我保健,则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此,切实做好人流后的自我保健,对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。

一、小月子注意事项

1、注意休息

怀孕小于13周的流产一般建议休息两周,超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜,以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动,以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

2、注意卫生

小产后易受病菌侵袭,所以要注意外阴卫生,避免性生活,以免感染。

3、注意消炎

人流后要注意观察体温,如果发现发烧,要第一时间就医。切记感染,感染后果很严重。

一般服用头孢类抗生素加上甲硝唑或是替硝唑,但是一定要在医生的指导下用药。

人流后会出现身体机能下降,抵抗力也随着下降,同时还会伴有阴道出血的症状。这些都是正常的,一般出血持续在7天左右,在这期间一定要适量的,服用抗生素类的消炎药来控制感染。还可以通过打消炎针来解决问题,但是出血的情况也是因人而异的。 流产后可以吃的消炎药有很多,所以一定要在医生的指导下用药。一定要选用适合自身情况的药物,一般常见的有如果没有药物过敏史,可以考虑服用头孢类抗生素加上甲硝唑或是替硝唑,具体用法参考说明书或者遵医嘱。 另外人流后吃的消炎药医生一般都会在处方签上写明,医生会为人流受术者开的术后消炎药一般是甲硝唑、司帕沙星、头孢类等药物。甲硝唑效果较好,副作用也小,比较适合生殖泌尿系统消炎。如果患者人流后吃消炎药效果不好的话,还可以打消炎针,以繁殖生殖器官发生感染

4、注意补内膜

补内膜的要在非月经期间吃。

补内膜的药有:补佳乐、鹿胎膏、紫河车、人体胎盘组织液、芬吗通等

服避孕药有助于防止宫腔粘连:优思明

5、观察出血和腹痛。

    阴道出血头3天的量与月经量相似或略少,大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周,则需要去医院。流产后如果小腹持续疼痛,伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能,需即使就医。

6、注意避孕,以免再孕。

人流后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。如果再做人流,对身体会造成更大的伤害。

7、定期检查。

    人流手术后7天要医院复查,查看是否有残留。如果有残留根据残留的大小位置,要尽快再次做药流或人流。

 

二、小月子食谱

小月子与产妇做月子一样要重视,不然的话很容易受凉的。做小月子,应在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有医师建议服用3-5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)。

1、海带菜

可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

2、鲤鱼

可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼,比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小米芝麻粥

可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻,富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。

4、鸡蛋

有助于尽快恢复体力并预防贫血。有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。

 

什么叫“坐月子”呢? 实际医学上指的是产褥期。

 

产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。

 

坐月子有多重要?

 

在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。 


一、生活上要注意: 
1、安静休养30-40天 
  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上! 
2、卧床二周 
  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 
  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的! 
  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
腹带的绑法 
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分 
2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换 
3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 
4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天 
5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下 
6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱 
7)腹带的绑法及拆法: 
a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 
b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 
c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 
d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 
e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带 
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 

4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮 
  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!

然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
# 清洁头皮法 
  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
 
5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 
  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。 
# 擦澡的方法 
  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。 
脸部的清洁与保养 
  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品
 
局部的消毒 
  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。
 
6、不可吹风,不论是热风或冷风 
  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。 
7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度 
  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风! 
8、不可碰冷水 
  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。 
9、不可抱小孩 
  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。 
10、侧躺喂奶 
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。 
11、关于母乳 
  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次r房分泌足够的乳量。 
  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激r头)的功课。 
# 按电铃(刺激乳头)法 
a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激r头),直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 
c.注意:每次每边r房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次r头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。 

12、不可替小孩洗澡 
前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢! 
13、不提重物,不爬楼梯 
  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。 
14、不可流泪 
  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。   
  产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。 
15、不可看电视及书报杂志 
产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。 
16、眼部按摩 
眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。 
# 眼部按摩法 
a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 
b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。 
c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。 

  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。 

那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢,可以学习一下

二、饮食方面要讲究: 
1、少食多餐。 
2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 
3、不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我就不说了。)
 
4、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 
5、半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 
6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

 

三、餐点用法(按周计划)

 《如何坐月子》的作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。 
  坐月子三阶段:一排二调三补
  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 

  第一周(1——7天) 
  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 
10点:红豆汤一碗。 
  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 
3点:糯米粥一碗。 
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
  晚餐:素炖品一碗。 
  晚上点心:红豆汤一碗。
  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油 
  第二周(8——14天) 
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 
10点:红豆汤1碗。 
  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 
3点:油饭一碗。 
  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 
  晚上点心:红豆汤一碗。 
  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 
  第三周——第四周(15——30天或40天) 
  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 
10点:红豆汤一碗。 
  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 
3点:花生猪蹄或素炖品一碗 

  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 
  晚上点心:油饭一碗。 

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 

说明:

1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以,也须用米酒水烹调。 
    2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 
    3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外) 
    4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。


四、各种餐点的制作方法 
1、 产妇的饮料: 
  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。 
2、生化汤:

材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 
  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。 
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。 
  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。 
3、养肝汤: 
  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。 
  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc 
  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 
  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 

4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。 
5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同) 
  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. 
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。 
  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完; 
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 
6、甜糯米粥 
  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。 
  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。 
7、红豆汤: 
  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。 
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
 
8、麻油鸡: 
  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。 
  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 
做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 
9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) 
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 
  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)

10、油饭: 

  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 
  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。 
  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 
11、素炖品: 
  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

五、产前各项准备(落实到人头)
    1、 家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:
A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)
B.杜仲粉:21份,分别包好。
C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。
  以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)
    2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
    3、 生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。
  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。 

六、总结做月子要点:
    1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦;
    2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;
    3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
    4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
    5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
    6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
    7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
    8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦; 
    9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。
    10、勤做产后恢复操。(具体书上有)


保胎好孕全国交流QQ群:102218615


希望对大家有所帮助,助你好孕!



助你好孕订阅号招募原创写手了



长期征集投稿、招聘网编(兼职、全职均可)

征集投稿

文章内容

     复发性流产经历及治疗 、宫腔镜手术、输卵管治疗、人工授精、试管婴儿、保胎经验、优化卵子精子、养生食疗、优秀医院优秀医生优质药品食品亲身经历深度分享,备孕、试孕、受孕、孕早期、孕中期、孕晚期保胎养胎分享等


投稿及应聘要求:

       1、文章的字数不限,最好是图文并茂。(建议在1000字以上)特殊情况除外;
      2、文章必须真实,内容必须是原创,不能有侵犯版权的内容存在,且未在其它平台发布过;
      3、 兼顾文章的微信传播性,在标题上要足够吸引人;
      4、投稿一个月内如无采用通知,我公司方可自行处理,在此期间,请勿一稿多投;

      5、应聘全职要求有过半年以上微信公众号网编经验;

      6、投稿合格文章标准:被我公司采用,且发布后24小时阅读量>2千人次 

      7、投稿时请务必写清楚详细联系方式:姓名或笔名、地址、电话、email、QQ、个人微信号、收款账号等。

 

投稿福利:

     1、文章的作者署名权;
     2、文章一经使用,发布后24小时阅读量过两千则给予一定稿酬(数据以平台后台数据为依据)

     3每篇合格文章稿酬为100元,此稿酬有效期为2017.2.28

  

投稿方式:

    投稿方式:首先,关注微信公众号:助你好孕订阅号
    投稿邮箱:ihoyoo@163.com

    主编微信号:Michi-lee(加好友时请注明:原创投稿)

    主编QQ号:286261189(加好友时请注明:原创投稿)

    欢迎小伙伴们热情举荐,踊跃参与!




QQ 群:102218615

       邮箱:ihoyoo@126.com  

客服微信号:Michi-lee

  客服QQ号:2862611889


友情链接

Copyright © 湖南螃蟹烹饪联盟@2017